Mönchengladbach Zum 6. Mal: Von 0 auf 10 Kilometer
Mönchengladbach · Nächste Runde bei "Fit für 10": 120 Laufnovizen und 80 Nordic-Walker werden so vorbereitet, dass sie am 9. September zehn Kilometer bewältigen. Rheinische Post, NEW, Stadtsparkasse und Mars bieten Trainingspläne, Sportseminare und Ernährungs-Workshops an. Rund 700 machten bereits mit.
Am Montag wird Karin Pitz 61 Jahre alt. Dieser Geburtstag ist, auch wenn es kein runder ist, für sie ein besonderer. Denn in den vergangenen zwölf Monaten hat sich im Leben der Rentnerin einiges getan: Sie hat das Laufen als Hobby entdeckt, einen Zehn-Kilometer-Lauf bewältigt und trainiert derzeit viermal wöchentlich für einen Halbmarathon im Frühjahr in Venlo. "Ich bin topfit", freut sich Pitz. Noch wichtiger für sie: Da sie an einer chronischen Erkrankung leidet, muss sie seit Jahren Schmerztabletten nehmen. "Bevor ich mit dem Laufen anfing, habe ich etwa zweimal wöchentlich Medikamente nehmen müssen. Inzwischen brauche ich sie nur noch zweimal im Monat."
Als diese Zeitung im Vorjahr zur Teilnahme aufrief, hat sie sich beworben und den Sprung ins Team geschafft. "Das war eine kluge Entscheidung. Überall sagt man mir, dass man es mir ansehen könnte, wie gut es mir jetzt geht", sagt Pitz. Das ist kein Einzelfall. Auch Nordic-Walking-Cheftrainerin Conny Kerkhoff hat nach jedem Durchgang von "Fit für 10" viele neue Teilnehmer für ihren Sport begeistern können.
Seit 2007 haben mehr als 700 Frauen und Männer erfolgreich teilgenommen — in der Lauf- oder in der Nordic-Walking-Gruppe. Dies war nur möglich, weil es ein Betreuerteam gibt, das die Sportnovizen engagiert ins Ziel führt. 120 Plätze gibt's für die Lauf- und 80 für die Nordic-Walking-Gruppe. Die Trainingskonzepte haben Dr. Michael Fritz (Laufen) und Conny Kerkhoff (Nordic Walking) entwickelt. Sie übernehmen die sportliche Leitung. Wollen Sie mitmachen? Dann müssen Sie Folgendes wissen:
Dies erwartet Sie Der Sportmediziner Dr. Michael Fritz hat für die Laufanfänger einen speziellen Trainingsplan entwickelt. Auf mehr als 50 Seiten vermittelt er Laufnovizen sportwissenschaftliche Basisfakten. Beim Läuferseminar am Samstag, 10. März, werden die Teammitglieder von ihm in die Trainingslehre eingeführt. Auch die Nordic-Walker bekommen eine Theorie-Schulung von Cheftrainerin Conny Kerkhoff: Diese Veranstaltung ist am Abend des 1. März, 18 Uhr.
Ernährung im Blick Wer Sport treibt, will oft ein paar überflüssige Pfunde verlieren. Darum kümmert sich im "Fit-für-10"-Projekt die Ernährungswissenschaftlerin Ursula Fiering, die bei der NEW für Energie- und Ernährungsberatung zuständig ist. Sie vermittelt den Teilnehmern Basiswissen in einem speziellen Workshop.
Das sind die Bedingungen Sie sind über 18 Jahre alt. Sie haben länger keinen oder nur wenig Sport getrieben. Sie haben sich von Ihrem Arzt untersuchen lassen: Eine sportärztliche Vorsorgeuntersuchung ist verpflichtend — Sie müssen sporttauglich sein. Sie können drei Stunden Training pro Woche in Ihren Familien- und Arbeitsalltag integrieren. Läufer(-innen) benötigen eine Pulsuhr, die mittels Brustgurt eine kontinuierliche Frequenzkontrolle erlaubt. Sie erklären sich bereit, exakt nach den vorgegebenen Trainingsplänen zu trainieren. Sie nehmen am Nordic-Walking-Seminar am Donnerstag, 1. März, beziehungsweise am Läuferseminar am Samstag, 10. März, teil.
So viel kostet es Der Beitrag beträgt 55 Euro. Darin enthalten ist neben dem Startplatz beim 10-Kilometer-Lauf der NEW am 9. September ein Läuferseminar, Betreuung durch erfahrene Sportler, Trainingshandbuch, Funktions-Laufshirt, Ernährungs-Workshop, Einführung in Gymnastik- und Stretchingübungen. Ferner erhält jeder Sportler nach der Teilnahme am 10-Kilometer-Lauf eine Urkunde und darüber hinaus ein Finisher-Funktionsshirt.
So bewerben Sie sich Wenn Sie Interesse an der Laufgruppe haben und sich für das Training interessieren, dann melden Sie sich per E-Mail bei Dieter.Weber@Rheinische-Post.de Nordic-Walker wenden sich an Cornelia.Kerkhoff@new.de
Alle Interessierten bekommen ein Bewerbungsformular. Das müssen Sie uns dann bis spätestens Sonntag, 5. Februar, ausgefüllt zukommen lassen.
