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Laufanfänger : Joggen als Anfänger – so gelingt der Einstieg in den Laufsport In Coronazeiten entdecken viele Menschen das Joggen für sich. Doch beim Einstieg in den Laufsport sollten Sie richtig vorgehen. Wir verraten Ihnen, wie Sie als Laufanfänger oder Anfängerin langfristig Spaß mit dem Joggen haben. Von Bettina Maedjong
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Laufen und Muskeltraining : Joggen und Muskelaufbau – so steigern Sie Ihre Muskelkraft und Leistung Schneller, effektiver und länger – Joggen an der frischen Luft macht Spaß. Doch Vorsicht: Das falsche Training kann Sie Muskeln kosten. Wie Sie Muskeln beim Training aufbauen und welche Tipps Sie unbedingt beachten sollten, lesen Sie hier. Von Bettina Maedjong Ratingen: Start in eine langsame Laufsaison : Feierabend-Jogging – alles Ansichtssache Das geht auch ohne GPS-Peilung. Gute Schuhe und ein Pulsmesser reichen für einen gemächlichen Start in die Laufsaison. Wir stellen eine kurze Runde vor, wie gemacht für den (Wieder-)Einstieg am Feierabend. Von Paul Köhnes Monheimer Fitnesstrainer : Spitzenläufer rät zu Intervalltraining Wer mit dem Laufen beginnen will, sollte mit einem Intervalltraining langsam anfangen und seinen eigenen Rhythmus finden. Gut zwei Jahre kann es dauern, bis ein Läufer locker eine Stunde schafft. Von Cristina Segovia-Buendia Themenwoche Fitness für Körper & Seele : Laufen im eigenen Rhythmus Bewegung an der frischen Luft liegt im Trend. Doch wie mache ich es richtig? Sportmediziner Michael Fritz gibt Tipps. Von Thomas Grulke Draußen-Sport : Darauf sollte man beim Joggen im Winter achten In Zeiten von Corona haben viele Menschen das Joggen für sich entdeckt. Dabei sollte man gerade im Winter einige Dinge beachten, damit das Training an der frischen Luft auch wirklich gesund und fit macht. Viele Geräte sind ungenau : Diese Fitnesstracker messen am besten Stiftung Warentest hat insgesamt 25 Smartwatches und Fitnessarmbänder untersucht. Das Fazit: Viele Geräte weisen Mängel auf und geben Daten nur ungenau wieder. Nur drei Modelle schneiden insgesamt mit „gut“ ab. Von Jan Luhrenberg Laufen in der Region : Hier gibt’s Flutlicht für Jogger In Langenfeld hat die Stadt wieder eine Strecke mit Licht für Läufer eingerichtet.
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Draußen-Sport : Darauf sollte man beim Joggen im Winter achten In Zeiten von Corona haben viele Menschen das Joggen für sich entdeckt. Dabei sollte man gerade im Winter einige Dinge beachten, damit das Training an der frischen Luft auch wirklich gesund und fit macht.
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Lauf-Ratgeber Laufen : Abnehmen durch Joggen – wie Sie Ihre Ziele erreichen Laufausrüstung : Die richtige Joggingausrüstung – so laufen Sie verletzungsfrei und bei jedem Wetter Strengere Maßnahmen in der Pandemie : Müssten Jogger Maske tragen, um andere Menschen zu schützen? Serie „Endlich fit“ : Lauf geht’s! zurück weiter
Studios bleiben geschlossen : Ärger um verlängerte Fitness-Verträge – Was Kunden wissen sollten Aus Sicht der Verbraucherzentralen dürfen Fitnessstudios Verträge nicht einfach verlängern. Gerichte haben aber schon für Studiobesitzer entschieden. Was für Sie wichtig ist. Von Mario Büscher Mettmanner Physiotherapeutin empfiehlt : Rückenübungen in den Alltag integrieren Im Lockdown sind auch die Muckibuden geschlossen. Maria Kunath ist Physiotherapeutin. Sie empfiehlt, regelmäßig Übungen für den Rücken zu absolvieren. Ob am Schreibtisch oder unterm Auto schraubend – ein bisschen was geht immer. Von Valeska von Dolega Personal Trainer der Bundesliga-Stars : Sieben Übungen von Fitness-Guru Dany Petric Sie wollen auch in der Corona-Krise fit bleiben und sich mal wieder so richtig sportlich auspowern? Dann haben wir genau das Richtige für Sie. In dieser Folge von „Fit zu Hause“ stellt Fitness-Guru Dany Petric sieben Übungen zum Nachmachen vor. Von Pascal Biedenweg
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Infos zur Frucht : Pomelo - Was ist das eigentlich und wie gesund ist die Tropenfrucht? Wir verraten, woher die Pomelo kommt, welchen anderen Namen sie hat, wie man erkennt, wann sie reif ist und wie man sie richtig isst. Von Brigitte Bonder Service Diät auf dem Prüfstand : Warum Sie fasten sollten – und warum nicht Service Bewusstes Essen hat sehr viele Vorteile. Doch aktuelle wissenschaftliche Studien zeigen auch: Der Nahrungsverzicht hilft keineswegs beim Abspecken und Entgiften. Ein Überblick. Von Jörg Zittlau Woher und warum : Die wichtigsten Antworten zur Fastenzeit Fasten ist eines der ältesten Naturheilverfahren. Der befristete Verzicht auf feste Nahrung soll Körper und Seele reinigen und einen Zustand innerer Ruhe herbeiführen - die "Gnade des Einfachen", nannte es der Philosoph Martin Heidegger.
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Tipps einer Ernährungsberaterin aus Mönchengladbach : Den „richtigen“ Hunger erkennen und dauerhaft abnehmen
