Fit im Beruf Entspannen im Arbeitsalltag
Berlin · Viele Menschen in Deutschland leiden unter arbeitsbedingtem Stress. Wenn es im Job wieder einmal zu viel wird, sollten Arbeitnehmer kurz entspannen. Spezielle Techniken helfen, auch am Schreibtisch und auf Reisen kurz zur Ruhe zu finden.
Business-Yoga fürs Büro
Das weiß Anette Wahl-Wachendorf vom Verband Deutscher Betriebs- und Werksärzte. Ein Beispiel ist die Urlaubsreise: Berufstätige schonen ihre Nerven, wenn sie sich von Zeit zu Zeit Ferien in Gedanken gönnen. Es helfe in einer hektischen Situation, sich fünf Minuten an einen Strandspaziergang aus dem letzten Urlaub zu erinnern - mit allen Details wie dem Salz auf der Haut oder dem Wind in den Haaren. Das mache den Kopf frei.
Arbeitnehmer sollten auch darauf achten, in Stresssituationen bewusst zu atmen. Bei großer Anspannung sei es ratsam, dass man tief einatmet, die Luft möglichst 15 Sekunden anhält und dann tief ausatmet, sagt Wahl-Wachendorf. Schon nach drei Versuchen wird die Atmung ruhiger, und man entspannt.
