Was ist eine toxische Person?

Eine wissenschaftliche Definition einer toxischen Person gibt es bisher nicht in der Psychologie. Allgemein ist damit ein Mensch gemeint, dessen Kontakt nicht guttut. „Der Begriff ist jedoch eine Etikettierung, die eher handlungsunfähig macht“, sagt Alexandra Krüger, Diplom-Sozialpädagogin und systemische Therapeutin aus Remscheid.

Was ist eine toxische Beziehung?

„Die Bezeichnung toxische Beziehung ist ein populärer psychologischer Begriff der letzten Jahre. Er beschreibt Beziehungen, die viel mehr Kraft kosten, als sie geben“, erklärt Alexandra Krüger. Dabei spielen Kränkung, Kontrollsucht, Egoismus, Ignoranz, Beleidigungen und Abwertungen eine große Rolle. Das kann langfristig auch zu körperlichen Symptomen führen. Wenn sich diese Beziehung zuspitze, könne sich die giftige Liebe auch in Form von Betrug, Gewalt, Missbrauch oder Stalking äußern, sagt Krüger. Eine toxische Beziehung ist übrigens nicht nur auf eine Liebesbeziehung begrenzt, sondern kann bei jeder Art der Beziehung vorkommen, also auch bei freundschaftlichen, familiären oder beruflichen. Oft liegt auch eine einseitige (emotionale) Abhängigkeit vor.

Wie entsteht toxische Beziehung?

Eine Beziehung wird toxisch, wenn sich in ihr zum Beispiel das Machtgefälle verschiebt, erklärt die Therapeutin. Schwebte man zum Anfang noch auf rosa Wolken, umwarb einen der Partner mit totaler Aufmerksamkeit, wechselt er plötzlich zu einer narzistischen Persönlichkeit. Ignoranz und Abwertung folgen, Kritik am Verhalten und Situationen werden persönlich, der Partner straft mit Schweigen oder Schuldzuweisungen. Es entsteht eine destruktive Dynamik. Eine Täter-Opfer-Rollenverteilung taucht aber nicht zwingend auf.

Diese Merkmale entlarven toxische Beziehungen

Alexandra Krüger definiert die Merkmale einer toxischen Beziehung nach den sogenannten „fünf apokalyptischen Reitern“ von Psychologe und Paartherapeut John Gottman:

Autorin Christine Merzeder hat aus ihrer eigenen Erfahrung aus einer toxischen Beziehung in ihrem Buch „Wie schleichendes Gift“ neben Schweigen fünf weitere Merkmale identifiziert:

So können Sie eine toxische Beziehung beenden

Zunächst, so Krüger, müsse man sich und seine eigenen Bedürfnisse wahrnehmen und befriedigen. Dazu gehört, sich eine Auszeit zu nehmen und Gedanken zu sortieren. Möchte ich die Umstände akzeptieren oder etwas verändern? Hält man an der Beziehung fest, ist das Sprechen über die Missstände nötig – auch mit Hilfe professioneller Unterstützung durch eine Beratung oder Therapie? Reift der Entschluss zum Beziehungsende, ist es wichtig, standhaft zu bleiben und sich nicht umstimmen zu lassen. Freunde und Familie können dabei helfen.