Wie viel Stress ist in Ordnung? Die besten Tipps gegen Alltagsstress
Düsseldorf · Stress ist normal und unbedenklich, wenn danach Zeit für Erholung ist. Bleibt er aber dauerhaft, kann er Körper und Geist nachhaltig schädigen. Wir zeigen Ihnen, wie Sie Alltagsstress reduzieren.
10 Stresskiller für den Alltag
Es gibt sie, die Menschen, die anscheinend problemlos mit Stresssituationen umgehen können. Diejenigen, an denen jede Art von Stress einfach abperlt. Zählen Sie zu dieser Kategorie Mensch? Dann funktioniert ihr Stressoren-Verarbeitungssystem. Wenn nicht, dann geben wir Ihnen Tipps, die Ihnen dabei helfen sollen, das System zu trainieren und sich gegen den Alltagsstress zu wappnen.
Stressoren sind all die kleinen Faktoren, die uns jeden Tag "stressen". Das können äußere Stressoren sein, wie ihr Chef, der um Punkt 14 Uhr Ergebnisse erwartet. Oder es sind innere, quasi hausgemachte Stressoren, die Sie selbst erzeugen, wenn Sie zum Beispiel an Ihren eigenen unerfüllten Ansprüchen zugrunde gehen.
Kämpfen oder Fliehen
Der Körper reagiert auf diese Stressoren nach dem Fight-or-Flight-Schema — Kämpfe oder fliehe! Er gibt die Energiereserven frei und muss blitzschnell entscheiden. Wenn vor tausenden von Jahren der Säbelzahntiger kam, war Kämpfen keine Option. Der Körper schaltete in den Fluchtmodus und wenn die Gefahr gebannt war, fuhr er wieder runter und brauchte eine Erholungspause.
Heute sehen wir uns einem latenten Dauerstress ausgesetzt. Auch wenn kein Tiger in der Nähe ist, reagiert der Körper auf Stress noch genauso wie in der Steinzeit. Er schüttet Stresshormone aus und wappnet sich für den Kampf oder die Flucht. Ständige Verpflichtungen, Erreichbarkeit überall und zu jeder Zeit, der eigene Anspruch: Dem Körper wird die nötige Erholung zu oft vorbehalten und weglaufen ist (meistens) auch keine Möglichkeit.
Abhilfe versprechen Ana-Maria und Christoph M. Bamberger. In ihrem Buch "Die 50 besten Stresskiller" zeigen sie altbekannte und neue Kniffe in vier Kategorien im Kampf gegen den Alltagsstress. Und sie versprechen: Ein einzelner Stresskiller helfe bereits, Stress zu verringern. Wenden Sie vier davon regelmäßig an, im besten Fall aus jeder Kategorie einen, sei es sogar "lebensverändernd".
Wir haben Ihnen die besten zehn Tipps gegen Alltagsstress zusammengestellt.
