Wer sich nach Feierabend etwas Gutes tun will, kann das Workout von Nele Reike und Juan Pablo Rostra ausprobieren. Die Physiotherapeuten und Crossfit-Trainer aus Mönchengladbach raten, das Training langsam zu steigern. Starten kann man mit drei Runden und drei Wiederholungen pro Übung. „Das Workout ist für Sportanfänger geeignet. Vor allem die leichteren Übungen“, sagt Rostra. Vorher und nachher sollte man sich dehnen.