1. NRW
  2. Städte
  3. Viersen
  4. Regionalsport

Tipps von Wildor Hollmann für Gesundheit und Fitness bis ins hohe Alter

95-jähriger Sportmediziner gibt Tipps : Gesund und fit bis ins hohe Alter

Ernährung, Bewegung, Beruf und Alltag - Sportmediziner Wildor Hollmann gibt anlässlich seines 95. Geburtstags wichtige Tipps für unterschiedliche Lebensbereiche.

lßhichiSlec gtli er rheiaedulzn sla red holw tsetbeeddenu pmzeoSnirdreti erd ge.Gnwtera So nkan es thnic r,dnuwrneev asds dei eheDtcsu oucschthhSeplor önl,K dei re 14 aeJhr lsa oekRrt htfreü, mih dnu senine scesnssFrirgeneunbhog mi nue rhecitnteer lrd-oWrFlHi-lnonamoum tjzte gaors eein engeie ausasellgentuuDr it.wdem eDies cWeoh tsi laos enei znga enorbsede ürf lmnlHon.a hsutäcnZ dirw am tMohwict eid Aesllgsutun hciefiler enföertf ndu am nDgoenarts eeldnovtl re isne 95. b.eeasrjnhL hucA ni desmei ohehn rlAte ttereiab Hmnalnlo gtäiclh ncoh hmreere nunSdet in mde von mih 5819 tengergüdne suttIitn für nselaffurcisugoKrh und Sonpmirtzdei ,imt hltä Veoenunlrgs soeiw etärrgoV zu mseein egaibecthF iemävndisPrtnozne.i aDss re imt tMtie 90 onch so tif ,sti gtile huca ,aarnd adss nHaolnlm iesne greuegnhssscFrnoebsi ni eeisnn llatAg eiiflnneeß s.slät Hnziu emoknm nfhnarEe,ugr edi re im fuLae rde evinle hezhnJaert udrhc eingese dealHnn tsmaelgme .tha Wie tlelos nei enMhcs hcis osla hlnvera,te mu ide hlcecihhesiakiWtrn uz e,enhöhr nei lochs shhoe ltrAe zu nhircreee nud ibaed ahcu cnho philcrkerö udn geigsit tfi zu ?bnieelb äAlnsicslh eesisn .59 basusretgtG gbti nlomnlaH ppTsi ürf edi switteihcgn nsceLehreb.ebei

dgernaGnul sAl tgceihwi iassB rüf nie aslegn neebL hsiet lamolnH,n erd den ötßnreg Tiel eeisns bsLeen mti edr ogrEfrcsunh sde infsseElsu vno öehpirkelrrc itAkvtäit auf end snmnciehchel asirnOsgum eaburztchg t,ah ide .Psheyc „cIh wra nscho emrmi nie hiipcsorimtest e.chnsM Dsa aht rim nchso mi eieZwnt rkeeglWit lhneo,f“eg agts .lHnonlam reW isch um eien ivposiet eneieesLbnnlgstlu ,hübeme der abeh eein tueicldh ehehrö gnetsweLaer.runb Wer hcsi agendge in ernie tnegenvai dtneewnleakG reiv,reel steebr tsicihsstta sneeheg ntiganksfii rrehfü. rebDarü hsnaui sei es hicgtwi, tutSkurr in ned ualeafTsbga zu gbni.rne a„Ds ssum keni rmelitäsrihci lriDl snie, reba ien telegeegrr fuAabl tscthzü rvo se,rstS rde cish uaf eDaru idweer gvnteia fau dei eneGshdiut kw“sia,utr elrkätr nomlHlan. nineE elsnhoc eengrltege Ablufa reltäh er cihs tesi riense urtirnmiigeE mi Jhar 199.0 „hcI eebtiar eethu ftsa ncoh snaguoe ielv eiw ovr miemne “neduh.atRs

talglA Wsa die ueenBgwg im tllagA glatbnea,n os slolne es gihltäc ntiedmsnes 20 uetnniM ni oftmtel apirSnmagzgepoet sn,ei hone bidea das crdosolwuehfSpettfk scirueMlhä zu pirzdrneuoe. losA truen 50 ozrtenP der eimalnxma häkueitLsieniggstf b,leiben swa in wtea meeni ulPs onv 110 sib 031 Scänglhe rpo tneuMi prhc.eisttn riW„ habne abre ssteetlft,gle adss enie ohcsel agluntesB ieldamr ni erd ecoWh ftas nsnbdelee kfeftE hta iew “,chtgliä obettn a.nmHlnol In eacnSh genreuesuutlsansgtB läht se ollHnnam für eenin ,Sneeg asds es gahutueezt rateilv tsggniü rsneueihtsFn big,t ied ned gcHrzehsal ns.esme osrpApo :emenss Für aolmnHnl sit es reullscishnä, lßgeäregmi dne dutclBurk zu oeilekrnn.trlo geenDwes esllo edrje awechEensr nie gMersetäs zu esuHa bhan.e eDr erltwaIde eilge bei 0,/0128 aurrtden zu geenli sie in erd geeRl icthn fihcä,hlrge eerhöh erWet sieen negaedg nie tcgihwire tknIdoair üfr ine rrzevestkü beeLn. eSfghaanlällc nud fitezaerHkrn hten.odr mI ltlgAa mhpleftei nnalolmH ch,au scih lcgitäh nkcta fua dei agaeW zu s,tenlle um neucwAhngibe hc(an noeb dun uet)nn vno seemin cdhgeaietIlw kerdit eoigkrrneir zu nnönek. sDa„ ästsl ihsc ebür dei Eghrnnuär hieclt eng“elr, eobttn allmHn.on nAll,e edenn sad uz eivl Aundawf r,eeitchsn älht er egetegn:n eW„r ungesd lta rwnede cö,them der brcahtu s.plzniiiD eDi arNtu sltäs hcis sella zhlnb,eae abre sda nkan cahu aSßp “ch.eanm

efuBr Dre esaagllAtibrt ivrele Mnchseen tsi ni etineZ der iesnitarDigilgu omv ntiezS g.tpäerg ielsbzehDicgü mthfpieel lnlonaHm semndestin eall 30 sbi 06 nMuenit fehsuzenuta und 51 isb 03 ehtticrS urz urocknefgAul zu eengh ndu dceßhasnneil idnoebismreiel Üngnube gobezen ufa ied cweinihgt eenlkGe ewi lhrce,nSut Kien ndu äHdne uz .hcnema erW se bbgiesteratind ctinh fae,cfhs die ieäghtcl gegfheeewnlBnpgsumu ni edi aTt uez,menszut der kennö nh,vrsceue igtezle peernTp uz ntiee,gs tattnsa feAgzüu uz eetnn.uzb In iemgäegßtm oTmep (saol eohn hodlrrkcoptäune)Miuis iekrw chsi sad rehs ptviois uaf ied sedunhitGe s.au e„Di etinoivps Eefetfk habne wir mi Knlöer moD rorfeh“c,ts iennretr ichs lolnHnam mit emnei enzhumS.cln torD btig se sehßllchiic ebrü 500 fetu.Sn cAhu ehnMsn,ce dei ntreAebi tim hmohe fautfwdanarK ,rteiechvrn lsnelot etaws üfr eid aeurAsud .unt snUree„ Ucunnehntsgeur abnhe z,iegetg ssad ishc run dudchar das Hrze ßgrevtröre ndu ssuiegiegflhnärt w,di“r rträelk .lonlaHmn

egut/gewnSrBpo mU sneinsMnssisvrdeät boeruuzng,ve trcspih nlonHlam stei gineine rnhJae htnci hemr nvo ginrinaT, ennw se amrud ht,eg ied üfr ide uesneiGdht hirecdöerfl gsBnueaeltn zu ecbihb:srene Denn„ im ngnraiiT gthe se mu gileteze .tsisnregLiutueengsg sDa hat itm dre eeBunwgg mi llagtA nsthci zu nt“u. eWnn se rabe mu itphosecrl igtBtungäe e,ehg erwde whnseczi hsinecdnamy ndu ehnictssat tlaeeBusnng inusee.dcnethr Ereesrt eneis tug üfr ied neinnre gnraO,e enwirk schi otsvpii afu ,tgAnmu ursfaeliK udn ftswfhleeoSc ua,s rweeezit ieens gtu rüf dei .lekSlutumarktsetu meoDuzlfeg kemmo tim Bklic fua ide httiassctsi honhe reWte dre oTlsdfäeel bie ikrntanerezfH ndu lgflhaeSnläanc dre amncdsinehy eaul,sBntg slao ueaudArs eferndrnöd eeegnnwu,gB dei eößegrr uBeundget .uz hWeecl mrFo red ngegeBuw ies ,unsrekäd sei lsoel ßSpa hc.mnea Am tgneingeeest disn die sraklieKs ewi Luefa,n n,aedfrRha hmmSwecin und Ghene, brae chua unrdeR dnu lfnkuailagS nsiee edia.l tanigrtirnafK nengiew tim dhneemeumzn ltAer dun nsempenteehdrc abubA edr lsMrtuuaku sal wgsmtieciht lsoohnSftcegefrwa na .ngetBuued aDnn derwe se acuh meirm hewc,igrit sihc hdcur nedsreehetpnc Üennubg eine enmlaor kheilecgwiBet uz etn.realh

näcfaSrhrluEh/gn nI dmsiee iechrBe tah oHnlnlam zrwa hictn ihlwhsseifasnctc ftocgrs,eh hcdo asu nesnei erEhuarnfng esrauh mtelehfpi er ine rgibgiseee Füsütrk,ch wsa nadcah bsi zmu bdAne scgte,hhei htlä er ürf .nekdusär Er etilemfph nneie cmöhligts nergigne atilentteF in red Nug.rahn ciihWtg ,sei leal tnmiViae und neadre hntigeiwc etsfäNrohf uz hsic zu nmhnee, nennatsos seepli eid lätaituQ rde erhnsmgitaNtlu eine uorgenednreett eRoll. cI„h aheb muz iispeBle 35 eahrJ lgan edenj aTg thca reEi eggen,ess lbohow das sal srhe tnaegvi l.tga erAb red eKörrp nkan rga hnitc os ievl Cstlnerieoh ,annfmh“eeu ltärker .laHmonln elegiAmln pmeheftli e,r hsci icnth gitcrih atst zu eenss dnu tarwn vor mlegeräßeirg ir.eleVlö

Zedum esi se shccl,teh tmi ollvme Maegn uz eBtt uz ,heegn ads ehba atgnviee rusgnieuwAnk uaf edn uctmsrShhayflh ndu die alcth.ffeeSi iMt umzenmedhne rleAt ies es nwre,lhsemfeept hnca med taentgMssie 02 sib 03 ueitnnM zu enruh edor zu n.cafsleh In der hactN eeisn für waEscheenr einseb sbi ctha uStednn Salhcf m,oatpil wbieo es einiiudldvl cuha dinehUsreetc neebg en.kön Mit eömhhre rtAle hnmee der Safrcalbfedh ba.