Fit daheim : Bauchmuskeln mit Shrimps auf Vordermann bringen

Die Neuß-Grevenbroicher Zeitung und die TG Neuss geben in einer Serie Tipps, wie man daheim mit Alltagsgegenständen und dem eigenen Körpergewicht sein Wohlbefinden steigern und sich fit und gesund halten kann. Denn wegen der Corona-Krise können die meisten Vereinsangebote aktuell nicht stattfinden.

Dieses Mal präsentiert Florian Kock, langjähriger Personalcoach und Fitnesstrainer bei der TG Neuss, eine Übung namens Shrimps vor. Mit ihrer Hilfe kann der Bauchmuskulatur gestärkt werden. „Eine meiner aktuellen Lieblingsübungen zur Kräftigung des Bauchs sind Shrimps. Bei dieser Übung spürt man schon nach wenigen Sekunden die Bauchmuskulatur arbeiten. Legen Sie sich auf den Rücken. Winkeln Sie die Beine an und heben Sie sie in einem rechten Winkel vom Boden ab. Stützen sie ihren Kopf mit den Händen und bringen sie die Ellenbogen eng zusammen. Als Letztes versuchen sie, mit den Ellenbogen die Decke und ihre Knie zu erreichen. Heben Sie dafür den oberen Rücken vom Boden ab. Halten sie die Position für fünf bis zehn langsame, kontrollierte Atemzüge.

Info Die TG Neuss bietet bereits seit mehreren Monaten Online-Fitness-Kurse auch für Nichtmitglieder an. Mehr Infos unter www.tg-neuss.de/zoom