Fit daheim Mit der Sumo-Kniebeuge von den Kleinkindern lernen

Neuss · Die Neuß-Grevenbroicher Zeitung und die TG Neuss geben in einer Serie Tipps, wie man daheim mit Alltagsgegenständen und dem eigenen Körpergewicht sein Wohlbefinden steigern und sich fit und gesund halten kann. Denn wegen der Corona-Krise können die meisten Vereinsangebote aktuell nicht stattfinden.

 Fitnesstrainer Florian Kock zeigt, wie eine Sumo-Kniebeuge aussieht. 
  Foto: TG Neuss

Fitnesstrainer Florian Kock zeigt, wie eine Sumo-Kniebeuge aussieht. Foto: TG Neuss

Foto: TG Neuss

Die sogenannte Sumo-Kniebeuge zählt zu den Lieblingsvarianten einer Kniebeuge von Florian Kock, der viele Jahre als Personalcoach unterwegs und auch Fitnesstrainer bei der TG Neuss ist.

„Sie ist die fundamentalste aller Kniebeuge-Varianten. Schauen wir uns nämlich Kleinkinder an, welche gerade laufen lernen, starten sie die Kniebeuge von unten aus dem Krabbeln raus und nicht wie wir Erwachsenen aus dem bereits aufrechten Stand. Durch diese kindliche Position können wir unserem Gehirn helfen, wieder eine schmerzfreie und korrekte Kniebeuge zu erlernen. Starten Sie im Stand und greifen sie so gut sie können mit gestreckten Beinen Ihren großen Zeh. Halten sie die Fersen auf dem Boden und setzen sie sich nach unten in die Hocke. Strecken sie danach beide Arme gestreckt zur Decke und stehen sie wieder auf. Wiederholen sie diese Abfolge für fünf- bis zehnmal. 

Info Mit dem Online Fitness-Angebot der TG Neuss können auch Nicht-Mitglieder von zu Hause aus fit und aktiv bleiben. Weitere Infos unter www.tg-neuss.de/zoom

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