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Fit daheim mit NGZ und TG Neuss Rumpf und Schultern mit einer Übung kräftigen

Neuss · Die Neuß-Grevenbroicher Zeitung und die TG Neuss geben in einer Serie Tipps, wie man in der Corona-Zeit daheim mit Alltagsgegenständen und dem eigenen Körpergewicht sein Wohlbefinden steigern und sich fit halten kann.

Florian Kock zeigt das alternierende Ellenbeugenberühren.

Florian Kock zeigt das alternierende Ellenbeugenberühren.

Foto: TG Neuss

Dieses Mal präsentiert Florian Kock, langjähriger Personalcoach und Fitnesstrainer bei der TG Neuss, seine Lieblingsübung zur Kräftigung der Schultern und des Rumpfes.

„Beim alternierenden Ellenbeugenberühren im abgehobenen Vierfüßlerstand. gibt es einiges zu beachten. Starten Sie im Vierfüßlerstand. Stellen sie die Füße und Knie hüftbreit auf und heben sie die Knie fünf Zentimeter an. Halten sie diese Position für zehn tiefe Atemzüge. Drücken Sie sich dann mit den Armen aktiv vom Boden weg, um sie zu durchzustrecken. Halten Sie diese Position und berühren sie nun im Wechsel die Ellenbeuge des anderen Arms. Fünf bis zehn Wiederholungen sind für den Start ideal.

Info Online-Fitnesskurse auch für Nichtmitglieder unter www.tg-neuss.de/zoom

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