Mönchengladbach Effektives Training mit Spaßfaktor
Mönchengladbach · Fitness-Trainerin Eva Spohrer macht mit "Guter Sport" ein aus vielen Elementen zusammengesetztes Sportangebot.
Das kleine Tierchen im Unterbewusstsein, das so oft die Überhand über Vorhaben gewinnt: Wer kennt den "inneren Schweinehund" nicht? Das trifft auf Eva Spohrer nicht zu: Die gebürtige Heidelbergerin scheint frei von diesem lästigen Motivationskiller, der gute Vorsätze zunichte macht. Lange beschäftigte sie sich mit der Frage, warum viele andere sportlich Ambitionierte schnell die Lust am Training verlieren und ihre Ziele nicht erreichen. Deswegen hat sie zusammen mit ihrem Lebenspartner Christian Weigl (Fitness-Trainer bei Borussia) unter dem Label "guter Sport" ein Trainingskonzept entwickelt, das Motivation, Spaß und Erfolg verspricht. Jüngst ist der erste Kurs im Soccer-Cage des Sportparks West an den Start gegangen.
Was unterscheidet dieses Konzept von dem eines normalen Fitness-Studios? Was ist neu? "Auf eine kurze Formel gebracht: Wir bieten ein hocheffektives und zeiteffizientes Training in der Gruppe, das Kraft- und Ausdauerelemente auf innovative Art miteinander verbindet", erklärt die 33-Jährige. Außerdem wird je nach Wetterlage auch im Freien trainiert. Eine Übungseinheit dauert eine Dreiviertelstunde und beinhaltet, Spohrer zufolge, alles Wichtige, das den Körper in seiner Gänze trainiert. Zwei Einheiten pro Woche seien zu empfehlen.
"Unsere Übungen lehnen sich an Bewegungen des Alltags - wie laufen, springen, heben, ziehen, schieben und balancieren - an", erklärt Eva Spohrer. Das Training sei so effektiv, weil es nicht einzelne Muskelgruppen isoliert trainiere, sondern das koordinative Zusammenspiel der Muskulatur berücksichtige. "Jede Trainingseinheit gliedert sich in drei Teile, ein Warm-Up mit Übungen zur Rumpfstabilisierung, ein zwanzigminütiges Kraft-Parcours-Training und den Ausklang mit Gruppenspielen", erklärt die Mönchengladbacher Fitness-Trainerin.
Die Übungen des Kraft-Parcours bleiben vier Wochen lang gleich, um Leistungssteigerungen erzielen zu können. Spohrer: "Zum Einsatz kommen zum Beispiel Medizinbälle, Sandsäcke oder sogenannte Kettlebells (spezielle Schwunghanteln). Das Motivierende unseres Ansatzes ist das Training in der Gruppe sowie die Anwesenheit eines Trainers, der bei Bedarf zum Schutz des Trainierenden sofort korrigierend eingreifen kann." Die Einheiten forderten die Teilnehmer, gleichzeitig profitiere jeder von der Motivation der ganzen Gruppe.
Die zweite wichtige Säule dieses Konzepts bildet die Ernährung. Vor allem, wer als Ziel eine Gewichtsabnahme verfolgt, erhält von dem Oecotrophologen Melf Carstensen Empfehlungen für die richtige Kost, buchbar sind auch individuelle Körper- und Ernährungsanalysen mit anschließender Betreuung durch den Ernährungsexperten.
Wer noch im Oktober Kurse bucht, profitiert von einem kostenlosen Schnupperangebot. Weitere Informationen finden sich unter www.gutersport.com.
