Jetzt wird nicht mehr lange gefackelt - die Ferse der Dame knallt auf die Schuhspitze, sie lockert etwas den Druck an der Tür, damit der Schuh herausgezogen werden kann. Keinen Moment zu früh, denn jetzt fliegt die Tür mit aller Wucht ins Schloss.

"Sehr gut", lobt Trainer Benedikt, "gut dass in dem Schuh kein Fuß steckte, sonst wäre der jetzt platt!" Er leitet einen Selbstverteidigungskurs für Senioren bei der Arbeiterwohlfahrt. Er wendet sich an die Kursteilnehmer: "Wenn sich jemand Zutritt zu eurer Wohnung verschaffen will und eure klare Aufforderungen dieses zu unterlassen nicht respektiert, ist Zeit zu handeln..." Trainerin Andrea öffnet die Tür wieder, an einer Leine baumelt der Trainingsschuh, den die Kursteilnehmerin soeben platt getreten hat. Auch sie nickt anerkennend.

Andrea Landich und Benedikt Meinhardt - zwei Trainer für Jiu Jitsu und Shiruba Jiu Jitsu - hatten eine Einladung von der Awo-Mettmann Begegnungsstätte zu diesem Abend erhalten.

"Selbstschutz für Senioren" war das Thema, dessen sich die beiden nur zu gerne annahmen, denn schließlich werden auch die Älteren immer häufiger Opfer verschiedener Übergriffe. Unterstützt werden Andrea und Benedikt von drei unserer Shiruba-Sportler: Monika Derkum, Ursula Voß und Reinhard Rümenapp sind mit dabei. Shiruba Jiu Jitsu ist eine Form des Jiu Jitsu, und extra für Ältere zurecht geschnitten. An diesem Abend führen die Referenten die 23 Teilnehmer durch mehrere Theorie- und Praxiseinheiten. Es geht um das richtige Verhalten zum Beispiel im Fahrstuhl, der Tiefgarage oder dem Bus, auf dem Weg nach Hause oder beim Verlassen der Bank. Alles mit ein klein wenig Augenzwinkern - damit der Stoff nicht zu trocken werde. Einfache Schlag-, Tritt- und Grifflösetechniken stehen auf dem Plan. Und weil sich immer mehr Menschen mit Reizgas bewaffnen, können die Teilnehmer an diesem Abend auch einmal mit Pfefferspray-Sprühdosen auf Kunststoffköpfe schießen. Natürlich mit Trainingsspray ohne Reizstoff. Die fünf Sportler zeigen den Awo-Teilnehmern drei Stunden lang, soviel wie in der kurzen Zeit irgend möglich, und die Teilnehmer ihrerseits bezeugen ihr Interesse durch konsequentes Zuhören und Mitmachen.

"Bei einer solchen Truppe macht das Trainieren riesig Spaß," freut sich Benedikt im Anschluss, "auch wenn es mehr als bedauernswert ist, dass bei uns die Notwendigkeit für einen Selbstschutz-Kurs für Senioren besteht."

Nähere Informationen unter: www.nippon-velbert.de