Kempen Das große Abnehmduell
Kempen · RP-Sportredakteur Hans-Gerd Schoofs begleitet im Trainingscenter Kempen einen Kurs für Gewichts-Reduzierung und tritt gegen drei Teilnehmer zu einem Wettkampf an. Wer verliert in acht Wochen die meisten Kilos?
"Schlank im Schlaf". Hört sich gut an, funktioniert auch. Aber wie viele andere Diäten nimmt man anschließend wieder zu. Abnehmen funktioniert langfristig nur mit Bewegung in Verbindung einer gesunder Ernährung. Nach diesem Prinzip startete in dieser Woche im Trainingscenter (TC) an der Kleinbahnstraße in Kempen ein "Abnehmkurs". 14 Teilnehmer wollen innerhalb von acht Wochen ihr Gewicht reduzieren und erfahren, wie sie anschließend dieses Gewicht halten können. RP-Sportredakteur Hans-Gerd Schoofs begleitet diesen Kurs und tritt gegen drei Teilnehmer zu einem Abnehmduell an.
Ein Mann unter 13 Frauen
Kurz vor 20 Uhr versammeln sich die Teilnehmer im Center zu einem Einführungseminar. Ein Mann ist unter den 13 Frauen der "Hahn im Korb". TC-Chef Hans-Jürgen Konrad erklärt, dass dieser Kurs lediglich ein "Anstoß" ist. Bis zum 19. April treffen sich die Teilnehmer zweimal pro Woche zum Training. Das dauert maximal eine Stunde. Neben kurzen Ausdauereinheiten auf dem Fahrrad, dem Laufband oder Crosstrainer (2 mal 10-15 Minuten) steht der Milon-Kraft-Ausdauer-Zirkel im Mittelpunkt. Eine Runde dauert 18 Minuten. Bei diesem Zirkeltraining werden Herz-Kreislaufsystem und sämtliche Hauptmuskelgruppen beansprucht und effektiv trainiert. Der Zirkel besteht aus zwölf Einzelgeräten. Nach 30 Sekunden wechselt man das Gerät. Wie oft jeder Teilnehmer darüber hinaus trainiert, ist ihm selber überlassen.
Neben dem gezielten Training, das ab der fünften Woche leicht ansteigt, spielt die Ernährung eine wichtige Rolle. Hungern ist verboten. Die Teilnehmer führen genau Buch, was und wann sie essen. Das Programm sieht drei Mahlzeiten pro Tag vor. Einem ausgiebigen Frühstück folgt fünf Stunden später ein Mittagessen. Das Abendessen (nur eiweißreiche Nahrung und Gemüse) sollte zwischen 17 und 19 Uhr eingenommen werden. Zusätzlich ist für den Abend ein Liter kalorienarmes Getränk vorgesehen, davon 0,3 Liter vor dem Abendessen. Obst sollte nur bis Mittag verzehrt werden.
Nach dem Einführungs-Seminar stellt mich Hans-Jürgen Konrad vor und fragt die Teilnehmer, wer bereit sei, gegen den RP-Sportredakteur zu einem Abnehmduell anzutreten. Meine Überredungskünste (es gibt auch was zu gewinnen) sind von Erfolg gekrönt. Der einzige Mann, Burkhard Klein aus Oedt, sowie die beiden jungen Damen Lea-Marie Müllejans und Tanja Strater aus Kempen stellen sich dem Wettkampf.
Lea-Marie Müllejans ist Schülerin am Berufskolleg in Kempen und spielt in der B-Jugend der VT Kempen Handball. "Ich will bis zum Sommer vier Kilo abnehmen", sagt sie und bezeichnet das Abnehmduell gegen die RP als zusätzliche Motivation. Für Burkhard Klein ist dieses Duell eine Hilfe, den inneren Schweinehund besser überwinden zu können. "Als ich mich nach Silvester auf die Waage gestellt habe, war ich geschockt. 104,5 Kilo waren für mich der Break." Acht Kilo will der Oedter abspecken, dessen Frau Monika ebenfalls an diesem Kurs teilnimmt.
Vom Handball ins Fitness-Studio
Tanja Strater aus Kempen möchte gerne mal auf 51 Kilo kommen: "Wenn es nach dem Kurs 55 Kilo sind, wäre ich sehr zufrieden." Die angehende Zahnarzthelferin spielte früher Handball. Jetzt hält sie sich im Fitness-Studio fit. Zusammen wiegen wir vier Kandidaten 316,5 Kilogramm. In einem Kurs, der schon seit vier Wochen läuft, haben die Teilnehmer bisher im Schnitt 2,92 kg abgenommen. Der Spitzenreiter liegt bei 6,1 kg.
Die RP wird in unregelmäßigen Abständen bis zum 19. April berichten.
