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Marcos Fitnessschule für Zuhause: „Immer schön senkrecht bleiben“

Marcos Fitnessschule für Zuhause : „Immer schön senkrecht bleiben“

Physiotherapeuten Marco van Hees aus Geldern gibt Fitness-Tipps für zuhause – damit man auch in den eigenen vier Wänden sportlich bleibt.

(him) Heute geht’s weiter mit den Fitness-Tipps des Gelderner Physiotherapeuten Marco van Hees für die eigenen vier Wände. „Immer schön senkrecht bleiben“ lautet die Devise beim „Diagonal-Zug mit Theraband“ zur Kräftigung der Rückenmuskulatur. Zunächst wird im Sitzen ein Theraband schulterbreit gespannt. Dabei bitte auf eine senkrechte und gesenkte Schulterhaltung achten. Der Blick ist geradeaus gerichtet. Anschließend wird das Thera­band mit gestreckten Armen diagonal so weit wie möglich auseinander gezogen. Die Schultern bleiben gesenkt, die Blickrichtung geht weiterhin konzentriert nach vorne. Die Übung dient der aufrechten Haltung, die ja bekanntlich nie schaden kann.