Die Kilos nach dem Corona-Shutdown wieder runter zu bekommen, „ist für viele von uns ein großes Thema. Wir haben alle dieselbe Erfahrung gemacht. Viel zu Hause sein, eher weniger sportlich aktiv zu sein als vorher, seine Sportroutine zu verlassen“, sagt Cornelia Dingendorf. „Gefühlt haben die meisten Menschen drei bis vier Kilos zugelegt.“ Dingendorf betreibt seit 2016 drei Youpila-Studios in Düsseldorf, zudem expandierte sie nach Berlin und Hamburg. Die Fitnesstrainerin empfiehlt eine Übung, „die man an der Ballettstange machen kann, aber auch an einer Türklinke, an einer Tischkante oder einer hohen Stuhllehne“: Gestartet wird mit einem Ballettausfallschritt, also die Füße nach außen, dann den einen Fuß nach hinten, den anderen nach vorne, kleine und pulsierende Bewegungen sorgen hier für den Trainingseffekt. Zwei Mal die Woche je 16 Wiederholungen bringen ihrer Einschätzung zufolge schon einen guten Trainingseffekt. Weitere Alltagstipps: Viel Wasser trinken, die Wege zu Fuß gehen, statt Auto Fahrrad fahren.