1. NRW
  2. Städte
  3. Düsseldorf
  4. Lokalsport

Fitness-Professor Stephan Geisler erklärt, wie man sich in Zeiten geschlossener Fitness-Studios und Sportanlagen fit halten kann.

Registrierungspflichtiger Inhalt: Fitness-Sport : Sechs einfache Sportübungen für zu Hause

Fitness-Professor Stephan Geisler erklärt, wie man sich in Zeiten geschlossener Fitness-Studios und Sportanlagen fit halten kann.

eWnn plolt,nraheS ndestsius-iSotF und rbwäcSihemdm wenge rde srCKaoinore- eoslcnhssge sni,d andn hencam irw uz eHsau r.topS urmWa es tgu sti, scih zu ewngebe dnu hictn unr auf edm ofSa zu ,hlcenil udn wclehe nnebguÜ rwi agzn chielt hcua in resnune iegnene rive dnneäW hmance nn,eökn asd äterrkl edr dfseürlsrDeo atpnSeh sleerGi, PFsrentssoir-efso an rde Huhl-IcThescoS. Im dlFngenoe rreälkt re ineeig hicetl mnzdeeuseutz nÜenbgu afu mde .ppoinemtchezWhirm

tLezitüsge licthe fuA ied iKen h.gene iDe dnHeä ehtsen gefuänhr stherenck eturn med gtehcneSklrle.u iDe tefHü sit g.etrstceuhrcdk rDe cnahBeablu ncah nennI o.gzeeennig eDr Po ist tsawe asn.aptengn nnDa ngaalms den Krpröe snne.ek eDi merA enbgu.e Kruz vro dem deBno epstopn nud iewder edhhrcno.ück nirtierTa eenr:dw eid ükceendnrd lnk,eMus ovr llaem srt,Bu- urusrkttlhmlaucSue nud dre pe.isTzr

ouereVgtgbes unrdRe mit dre etKsi nrorePbei ieS dseie nugÜb etrs linmae heon eid isteK ndu nhenme Sei sei spretä zadu. iDe eniK disn hlciet ebuget,g ied eHüft .aeflelnsb Der kcüRen tis eregad cgtstkree nud sit satwe anch verno gnieg.te eSi nemehn icsh ieenn nsangeedtG ni( imeeds allF ied skerntä)iGteek und enzihe hni mzu Bhu,ac edi lleenbEnog ndu ubethlelcätrSrt neghe bieda hnca nnie.ht nDna almgsna ied Keist drweie eana.bsls hiticWg sit, die pangnnSu am mfupR zu lnt.eha eTanrrtii wdir: tsfa red zenag p,erKrö mpärri edi kmruüRuarlkkts,cutesnce edi scukltüamuuenrkR im eeborn eheicBr seiwo eid terul-thtlcaSb dnu tAurmmrksuual.

eiD eebiKegun ma uhlSt ltleneS iSe scih r,ov eSi rnedwü isch znihn.etes ieS ehamcn eid gguenweB reba inthc zu Edne und znetes ihsc tichn nzag h.in Sie füdern nru gzan zrku den Shtul hrüberen nud eüsmsn dann sotofr riedwe enustheaf. reD knRüce ibletb iadeb .nzkgaeerrdee Dne oP wtsea chan ietnhn s.etskhneeucrra Und ied eFßü lenbbei mit dre aznnge äehlFc ttoekmlp stfe ma nd.oBe aTntririe een:wdr eid retnneu etnErämtetx,i orv aleml ied eeedhtokl,vbsererrnOcesi rbae acuh edi tckesü,eRi sieow edi esun.kmäßGels

sDa bHhünefet ngeLe eiS cihs fua ned Bdn.oe klnWnie ieS ide nieeB 90 Gard an. anDn ekncdrü eiS ide eüFß tfes fua dne dBoen nud hebne itm dme ßäsGe ba. aHtnle Sie asd rfü 20 ibs 03 eunknSde dun hwclnsee ndan ads .Beni neWn nnIhe ads cetilh ä,llft andn önnnek iSe isdee buÜng uahc inbigniee rhsenaf.uü rTntrieia :riwd reunetr ken,cRü oP und ihneret hlsrnkee.eOcb

Cnncrehu Lenge ieS chis itm dem kRnüce fua nde ednoB ndu die eFßü auf neein luhSt eodr eien o,Ccuh so ssda nBeei udn ütHfe 09 arGd gue­egtb i.dns Dnna erllno ISe sn­aamgl dne reOepbkrör ein dun ametn aibed .uas nUd dnna malnasg wrdeie uüzrc.­k aitTrrnei w:rid ide eegd­ar dnu ägrshec rcuuum.halkuatBs

eKruz elnakP ieS neheg ni nde .ü­iVßFnrared-S-et eDr Rüecnk ist gadere terket.cgs Dei nHeäd sneeth trceenhsk enurt edm tlckrSeglehuen dun die eKin eckserhtn eutrn dme enkf.geülHt enD aBauchbenl hanc enInn .eninhieez nanD ide nieK enine nemrtZeeit mvo Boden chohbeehn. eeDis Snagpnnu ntleh ,a und hcan 20 isb 03 nnued,eSk enwn es cwsreh wdr,i riewde .stzanbee etTrinria :dirw edr umf,Rp ildae ürf cennkeRütipnet.a