Auch Dehnen ist wichtig: das Handtuch um den Oberschenkel und das gestreckte Bein heranziehen, wie Meike Stein demonstriert.

Die Sportlehrerin zeigt den Unteramstütz. Die Position sollte mit gestreckten Beinen gehalten werden.

Zur Steigerung sind aber auch Bewegungen möglich, zum Beispiel das abwechselnde Anziehen der Beine.

Zur Abwechslung ein bisschen jonglieren?

„Liegestütz“ sind auch an Geländern möglich.