Was tun gegen Hitze? Hier gibt's die besten Tipps fürs Schlafen, Arbeiten und Sonnen

Schlafen, arbeiten, sonnen: Die besten Tipps bei Hitze

Die heißeste Woche des Jahres steht bevor. Bis zu 35 Grad am Tag und subtropische Temperaturen bei Nacht sind angekündigt. Wie man bei der Hitze am besten zurechtkommt? Hier finden Sie die besten Tricks.

Endlich ist er da, der Super-Sommer. 30 Grad Tag für Tag, das ist für viele die perfekte Wohlfühl-Temperatur. Was darüber hinaus geht, ist vielen allerdings zu viel des Guten: Dann nämlich, wenn das Thermometer über 30 Grad anzeigt und auch des nachts keine Abkühlung zu erwarten ist. Wenn Regen wochenlang ausbleibt, und die Natur vertrocknet. Ähnlich wie bei eisiger Kälte im Winter gilt da: Durchhalten trotz Dauerschwitzens. Mit unseren Tipps gelingt Ihnen das auch:

Sonnenbrand und Sonne gehören leider zusammen - jedenfalls dann, wenn man nicht ausreichend vorsorgt. Jeden Sommer aufs Neue stellt sich deshalb die Frage, welche Cremes wirken wirklich? Der aktuelle Test der Stiftung Warentest gibt Antworten dazu. Aber welcher Lichtschutzfaktor ist der richtige? Um das zu bestimmen, müssen Sie wissen welcher Hauttyp Sie sind. Dann gilt folgende Formel: Die Zeit, die Sie in der Sonne liegen wollen geteilt durch den Eigenschutz der Haut ergibt den benötigten Lichtschutzfaktor (LSF). (Beispiel: 150 Minuten Sonnenzeit geteilt durch 10 Minuten Eigenschutz der Haut ist gleich LSF 15). Welcher Hauttyp Sie sind und über wie viele Minuten Eigenschutz Ihre Haut verfügt, zeigen wir Ihnen hier:

Warum ist es so wichtig, sich einzucremen? Allergien und sogar Hautkrebs stehen leider auf der Liste der Krankheiten, die von Sonne verursacht werden können. Alles wichtige dazu erfahren Sie hier. Rote Haut, die spannt und brennt, ein Sonnenbrand also, ist allerdings die häufigste Folge eines ausgiebigen Sonnenbades. Was dagegen hilft, haben wir hier zusammengestellt:

Trinken, trinken, trinken - das ist die wichtigste Formel bei Dauerhitze. Vor allem ältere Menschen und solche mit Vorerkrankungen müssen auf ihren Wasserhaushalt achten, sonst drohen Herz- und Kreislaufprobleme. Welche Auswirkungen Flüssigkeitsmangel noch hat, lesen Sie hier. Getränke, die sich als Durstlöscher wirklich eignen, inklusive Rezeptvorschläge stellen wir hier vor:

Es sind zwar Sommerferien, leider hat trotzdem nicht jeder frei. Viele Arbeitnehmer stehen in diesen Tagen bei brütender Hitze im Laden oder schwitzen im Büro vor sich hin. Der Arbeitsplatz muss jedoch nicht zur Hitzefalle werden. Lassen Sie einmal pro Stunde kaltes Wasser über Ihre Handgelenke laufen. Das kühlt den gesamten Körper ab - auch ohne Ganzkörperdusche. Diesen und weitere Tipps für den Arbeitsalltag bei Hitze finden Sie hier.

  • Hochsommerliche Temperaturen : Amtliche Hitzewarnung für weite Teile von NRW

Den Arbeitsweg bestreiten die meisten mit dem Auto. Und auch Familien, die trotz der Sommerferien erstmal nicht in die Ferne gelangen, planen oft Wochenendausflüge. Doch das Auto ist eine echter Hitzemagnet. Bei einer Außentemperatur von 30 Grad heizt der Autoinnenraum binnen 30 Minuten auf 46 Grad auf. Entsprechend vorsichtig sollten Fahrer sein, wenn sie mit Tieren, Kindern oder der gesamten Familie unterwegs sind. Dos and Don'ts rund ums Autofahren bei Hitze finden Sie hier.

Zur Feierabendzeit fragen sich viele, wo sie am besten die Sonne genießen können. Acht Feierabendtipps für Sommertage in Düsseldorf gibt es hier:

Egal, ob man in der Freizeit am Rheinufer, im Biergarten oder auf dem Balkon versackt, Mücken sind bei diesem Wetter besonders aktiv. Aber es gibt Tricks, gegen die juckenden Punkte auf der Haut.

Müde und vielleicht sogar etwas angesäuselt von Bier oder Wein geht es dann ins Bett - in ein Schlafzimmer, dass sich bei der Hitze in ein Tropenhaus verwandelt hat. Damit das gar nicht erst passiert, gibt es verschiedene Tipps um die Hitze aus der Wohnung zu halten. Wer dennoch nicht in den Schlaf findet, weil er unter der Wärme leidet, sollte darüber nachdenken, den Schlafanzug in der Tiefkühltruhe aufzubewahren, das kühlt schnell ab. Diesen und andere Tipps rund ums Einschlafen im Sommer haben wir hier für Sie gesammelt.

Hier geht es zur Bilderstrecke: 23 Gute-Laune-Tipps für heiße Sommertage