Sonnen ohne Sorgen - Tipps wie sie sich schützen

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UV-Strahlung kann für die Haut sehr gefährlich werden.Damit das Sonnenbad zur Freude wird, sollte man sich gut schützen. Mit diesen Tipps kommt ihre Haut gesund durch den Sommer.
1. Schützen sie sich überall
Egal ob auf dem Balkon, in den Bergen oder am Strand - unterschätzen sie die Strahlkraft der Sonne nicht, auch wenn sie das Gefühl haben, sie scheint gar nicht so sehr. Selbst im Winter kann man einen Sonnenbrand kriegen: Der Schnee reflektiert die Strahlen und Wind und Kälte lassen die Sonne sogar noch intensiver wirken. Seien sie also überall darauf vorbereitet sich zu schützen.
2. Vermeiden sie die Mittagszeit
Egal wo sie sind, die UV-Strahlung ist zwischen 11 und 15 Uhr am stärksten. In dieser Zeit sollten sie ihre Haut nicht der Sonne aussetzen. Achten sie auch darauf sportliche Aktivitäten im Freien auf den Morgen oder den Nachmittag zu legen.
3. Schützen sie sich auch im Schatten
Auch im Schatten, hat die Sonne noch immer fast 50 Prozent ihrer Strahlkraft. Reflektionen durch Sand und Wasser steigern zudem die Sonnenbrandgefahr. Wasser kann die UV-Belastung der Haut um bis zu 90 % erhöhen. Sie sollten also auch im Schatten für ausreichend Schutz sorgen.

4. Nutzen sie den Schutz der Kleidung
Textilien schützen am besten - gerade wenn sie länger unterwegs sind sollten sie besser gut behütet sein. Kopfbedeckungen sind das A und O eines vernünftigen Sonnenschutzes. Beachten sie bei der Wahl der Kleidung, dass Baumwolle die UV-B-Strahlen nur schlecht absorbiert. Polyester-Gewebe bietet dagegen einen relativ guten Schutz. Weite, dunkle Kleidung schützt besser als enge und helle.
5. Schützen sie ihre Augen
Die Augen sind sehr lichtempfindliche Körperteile und können schnell nachhaltig geschädigt werden. Vor allem die Hornhaut und Netzhaut werden bei hoher UV-Strahlung besonders angegriffen. Sonnenbrillen mit großen Gläsern und Lichtschutzfaktoren geben den besten Schutz. Braune oder graue Gläser sind besonders geeignet.
6. Cremen sie sich regelmäßig ein
Ungeschützte Hautpartien sollten sie unbedingt regelmäßig eincremen. Einmal reicht nicht, da der Schutzfaktor mit der Zeit nachlässt. Cremes haben unterschiedliche Lichtschutzfaktoren. Informieren sie sich und achten sie darauf die Sonnenmilch entsprechend ihres Hauttyps auszuwählen. Empfindliche Typen sollten mindestens eine Creme mit Lichtschutzfaktor 30 wählen
7 Cremen sie sich rechtzeitig ein
Warten sie mit dem eincremen nicht, bis sie am Strand sind, oder ihre Haut sogar schon gerötet ist. Dann hat sie nämlich schon Schaden genommen. Cremen sie sich ein, bevor sie aus dem Haus gehen und seien sie großzügig mit der Sonnenmilch, dann erreichen sie den größten Schutz.

8. Schützen sie vor allem ihre Kinder
Kinderhaut ist in hohem Maße gefährdet, da sie bei den Kleinen noch über so gut wie keinen Eigenschutz verfügt. Dazu kommt, dass Kinder häufig viel mehr Zeit im Freien verbringen als Erwachsene. Dermatologen raten dazu, dass man Babys und Kleinkinder während der ersten zwölf Monate überhaupt nicht der direkten Sonne aussetzt! Ab dem zweiten Lebensjahr können sie ihre Kinder kurz in der Sonne lassen, aber auch dann nur entsprechend geschützt - mit Kleidung und viel Sonnencreme.
10. Übertreiben sie das Sonnenbad nicht
Egal wie gut der Schutz ist, er kann nie die ganze UV-Strahlung abhalten - bedenken sie das. Die beste Sonnenmilch schützt sie nicht vor einem Sonnenbrand wenn sie es übertreiben. Gehen sie also rechtzeitig aus der Sonne. Wenn ihre Haut sich zu röten beginnt, hat sie bereits Schaden genommen.
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