Atemtechniken und Entspannungsübungen Das hilft gegen Schluckauf
Hamburg · Erschrecken, Luftanhalten und Schlucken - gegen Schluckauf gibt es viele Tipps - doch kein Allheilmittel. Wie Sie mit Atemtechniken dem lauten "hicks" dennoch schnell ein Ende bereiten, verraten wir hier.
5 Tipps gegen Schluckauf
"Alle Heilmittel zielen darauf ab, die Atmung zu beruhigen", sagt Wolfgang Wesiack, Präsident des Berufsverbandes deutscher Internisten (BDI). Denn "Schluckauf ist eine Kontraktion des Zwerchfells", erklärt Wesiack. Warum das Zwerchfell plötzlich krampft, ist meistens unklar.
Möglich ist, dass eine Reizung des Zwerchfells zu der Kontraktion führt. Dies kann durch hastiges Essen, schnelles Schlucken, Alkohol und kalte Getränke entstehen. In manchen Fällen entsteht das Aufstoßen auch durch Erkrankungen wie Sodbrennen, Gastritis oder Bauchspeicheldrüsenentzündungen.
Zum Arzt sollte gehen, wer übermäßig häufig an Schluckauf leidet. Wenn die Hickse über den gesamten Tag nicht verschwinden oder, wenn dabei Kopfschmerzen, Übelkeit oder ein saurer Geschmack im Mund aufkommen.
In den meisten Fällen jedoch lässt sich die Zwerchfellkontraktion durch einfache Atem- und Entspannungstechniken lösen. Dafür empfiehlt Wesiack: Die Arme nach oben zu nehmen und für 30 Sekunden die Luft anzuhalten. So löst sich die Anspannung im Zwerchfell, und der Schluckauf verschwindet.
"Gar nicht hilfreich ist ein Stück Zucker oder ein Glas Zitrone", so der Mediziner. Das fördere die rhythmische Kontraktion des Zwerchfells nur noch mehr.
