Migräne vorbeugen Ein geregelter Ablauf soll helfen
Berlin (RPO). Ein regelmäßiger Tagesablauf kann Migräne-Kopfschmerzen vorbeugen. Auch Ausdauersportarten wie Schwimmen und Joggen sollen präventiv helfen.
So helfe es, wenn Betroffene mit Essensgewohnheiten und Schlafzeiten einen dauerhaften Rhythmus einhalten, sagt Prof. Hans-Christoph Diener von der Deutschen Gesellschaft für Neurologie in Berlin. Betroffene verzichten außerdem besser auf Alkohol.
Migräne, die durch innere Faktoren wie Stress und Anspannung ausgelöst wird, lässt sich durch verhaltenstherapeutische Ansätze lindern. Dazu zählen Entspannungstechniken in Verbindung mit Stress- und Reizverarbeitungstrainings wie progressive Muskelrelaxation oder Biofeedback.
Außerdem können Ausdauersportarten wie Schwimmen, Joggen oder Radeln Diener zufolge vorbeugend wirken. Wichtig dabei sei, dass die Belastung nicht sprunghaft und extrem ansteigt. Wer seinen Körper überstrengt, löse dadurch eventuell eine Migräne-Attacke aus.
