Zum Jahresende kommen sie wieder: die guten Vorsätze. Denn im nächsten Jahr soll alles anders werden. Wird es aber meistens nicht. Denn die guten Vorsätze sind schnell dahin. Mit einigen psychologischen Tricks können Sie Ihren inneren Schweinehund überwinden. Wir sagen Ihnen, wie.

Wer seine Ziele verwirklichen will, sollte sich erst einmal klar werden, was er eigentlich möchte. Sie sollten sich auf Ihre persönlichen Ziele konzentrieren.

Formulieren Sie Ihre Ziele so konkret wie möglich und schreiben Sie sie auf. Vermeiden Sie allgemeine Redewendungen und Verzichte. Ihre Ziele sollten positiv formuliert werden.

Es kann helfen, ein Ziele-Blatt wie eine Collage zu gestalten und an gut sichtbarer Stelle aufzuhängen.

Ganz schlechte Chancen haben Vorsätze, die man nur fasst, weil andere es erwarten. Sie können nur für Vorsätze eintreten, mit denen Sie sich auch identifizieren.

Innerhalb von 72 Stunden sollten Sie anfangen. Kleine Schritte führen zum Erfolg. Wenn Sie abnehmen möchten, starten Sie so schnell wie möglich.

Besorgen Sie sich Mitwisser, die Sie von Ihrem Vorhaben in Kenntnis setzen. Das kann die Familie sein oder eine Freundin oder ein Kollege. Gemeinsam durchhalten macht es leichter.

Nun müssen sie drei bis sechs Wochen dranbleiben. Nur so geht ein neues Verhalten in Gewohnheit über. Denken Sie nicht zu häufig an Ihren Vorsatz – und bleiben Sie ganz gelassen.

Sie steuern auf Ihr Ziel zu? Herzlichen Glückwunsch! Machen Sie nicht schlapp. Sagen Sie sich immer wieder „Ich muss gar nichts. Ich will etwas!“.

Freuen Sie sich über Ihre Teilerfolge und gönnen Sie sich etwas. Feiern Sie auch die kleinen Schritte. Und wenn es nicht klappt – nicht traurig sein. Freuen Sie sich, dass Sie so lange durchgehalten haben.