So schützen sie ihre Bänder, Sehnen und Muskeln und verhindern, dass sie sich durch Auskühlen eine Erkältung zuziehen. Das erläutert Sabine Kind von der Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement/BSA-Akademie Saarbrücken.

Im Anschluss rät sie zu einer warmen Dusche oder einem warmen Bad. Beim Laufen empfiehlt sich atmungsaktive Kleidung nach dem Zwiebelprinzip. Die Luft zwischen den Lagen dient als Wärmepuffer.