Hula-Hoop-Training Den Spaß um die Hüften kreisen lassen
Düsseldorf · Dieses Sportgerät ist nicht nur was für Kinder: Gerade in Lockdown-Zeiten entdecken immer mehr Menschen den Hula-Hoop-Reifen. Ein praktisches Fitnessgerät mit einem nicht zu verachtenden Spaßfaktor.
Wenn Fitness-Studios und andere Sporteinrichtungen geschlossen sind, muss man eben zuhause für die eigene Fitness sorgen. In sozialen Netzwerken sieht man, dass sich ein Spielgerät in den vergangenen Monaten zum Sportgerät für die eigenen vier Wände gemausert hat: der Hula-Hoop-Reifen.
Man braucht nur genügend Platz um sich herum und einen geeigneten Reifen, dann kann es losgehen. Hula Hoop eignet sich besonders für Menschen, die ihre Taille und Rumpfmuskulatur stärken wollen.
Hula-Hoop für Anfänger: Wie trainiert man mit einem Hula-Hoop-Reifen?
Wenn man einmal den Dreh raus hat, ist das Training mit dem Hula-Hoop-Reifen super einfach. Stellen Sie zunächst Ihre Beine schulterbreit auseinander. Werfen Sie sich im nächsten Schritt den Reifen über und positionieren ihn in Hüfthöhe. Der Hula-Hoop-Reifen sollte an Ihrem Rücken anliegen. Geben Sie Ihrem Reifen nun mit beiden Händen etwas Schwung und bewegen Sie Ihre Hüfte vor und zurück. Man sagt zwar, dass man seine Hüfte kreisen lassen soll, allerdings bringt dies den Reifen aus seiner eigenen Schwungbahn.
Kleiner Tipp: Sollte es nicht auf Anhieb klappen, geben Sie nicht auf, denn wie sagt man so schön: „Es ist noch kein Meister vom Himmel gefallen!“
Was kann man mit einem Hula-Hoop-Reifen trainieren?
Das Hula-Hoop-Training ist ein Ganzkörpertraining, das neben dem Rumpf auch die Beinmuskulatur kräftigt. In erster Linie wird allerdings beim Training mit dem Reifen die Körpermitte gestärkt. Zudem stärkt Hula-Hoop das Bindegewebe und kurbelt die Fettverbrennung an.
Wie effektiv ist Hula Hoop?
Das Training mit dem Hula-Hoop-Reifen ist durchaus effektiv: Nach einer Stunde Hula Hoop-Training verbrennt man schätzungsweise zwischen 400 und 600 Kalorien.
