Bergab seien die bremsenden Muskeln, insbesondere die im vorderen Oberschenkel und der Wade, mehr gefordert. Sie müssen die Beschleunigung des gesamten Körpers abbremsen. Fachleute sprechen in diesem Zusammenhang von exzentrischer Muskelkontraktion.

Untrainierten Menschen empfiehlt der Experte, zunächst flache Strecken mit nur wenig Steigung und Gefälle zu absolvieren, um das Herz-Kreislaufsystem allmählich in Schwung zu bringen. Wer seine Leistung dann weiter verbessern wolle, könne sich langsam an anspruchsvollere Abschnitte und Höhenprofile herantasten.

Walkern und Wanderern, die den sportlichen Einstieg erfolgreich hinter sich gebracht haben und die sich an höheren Bergen versuchen möchten, rät Froböse, Stöcke zu verwenden. Sie helfen sowohl bergauf als auch bergab, die Muskeln auf der Strecke zu entlasten und Muskelkater vorzubeugen.