So halten Sie die Lust auf Süßes im Zaum

Zu viel Zucker schadet der Gesundheit und löst auf Dauer ein suchtähnliches Verhalten aus. Mit ein paar Kniffen schaffen Sie es, Ihre unbändige Lust unter Kontrolle zu halten.
Gutes Frühstück nicht auslassen
Ein ausgewogenes Frühstück ist der richtige Start in den Tag. Es wird Ihnen helfen, einen Bogen um Naschwerk und Schokolade zu machen. Wenn Sie Ihren Organismus gleich morgens mit ausreichend Nährstoffen versorgen, sind Ihre Energiespeicher für den tag aufgeladen und schreien nicht permanent nach mehr. Wer das Frühstück auslässt, erreicht am Ende des Tages das gegenteil von dem, was er wollte. Er wird über den Tag immer wieder zugreifen, weil er sich nie wirklich satt gefühlt hat und immer noch Lust auf mehr verspürt.
Blutzuckerspiegel auf einem Niveau halten
Achten Sie drauf, dass Sie Ihren Blutzuckerspiegel konstant auf einem guten Niveau halten. Das hilft, Heißhungerattacken vorzubeugen. Es setzt allerdings voraus, dass Sie alle drei bis vier Stunden eine Mahlzeit zu sich nehmen. Nach dem Frühstück sollte ein kleiner Zwischensnack erfolgen, bevor es zum Mittagessen geht. Auch am Nachmittag ist ein kleiner Happen zwischendurch die Brücke zum Abendbrot.
Proteine machen satt
Achten Sie darauf, dass Sie über den Tag verteilt geng Proteine zu sich nehmen. Die sättigen und halten lange vor. Hülsenfrüchte wie Linsen und Erbsen, magers Fleisch, Getreide, Fisch und fettarme Milchprodukte sind da genau richtig.

Abstinenzwochen
Üben Sie sich immer mal wieder für zwei Wochen in Zuckerabstinenz. Sie werden spüren, wie die Sehnsucht nach Süßem Sie verlässt und Sie wieder ein entspanntes Verhältnis zu dem weißen Stoff bekommen.
Zucker versteckt sich hinter vielen Bezeichnungen
Achten Sie auf versteckten Zucker. Auf den Zutatenlisten der Nahrungsmittelindustrie lauert allerorts Zucker unter anderen Bezeichnungen: Maissirup, Fructose, Lactose, Dextrose, Glucosesirup, Sucerose, Galactose und auch Maltrose sind eigentlich Zucker.
Meiden Sie Zuckerfallen
Meiden Sie Fertigprodukte, denn Zucker versteckt sich nicht nur in Keksen und Schokolade. Er ist auch in Brot, Nudelsaucen und Salatdressings enthalten. Ein fettarmes Dressing kaufen wir, weil es mit dem Zusatz "fettarm" versehen ist. Meist haben wir dann keinen Blick mehr für die Zuckermenge, die wir mit dem fettarmen Produkt allerdings zu uns nehmen.
Sport dämmt Heißhunger
Wenn Sie einmal auf Gesundheitskurs sind, dann denken Sie auch einmal über mehr Bewegung nach. So mobilisieren Sie Ihren Organismus und es ist garantiert: Wenn Sie sich bewegen, greifen sie auf jeden Fall schon mal nicht in die Naschschale.
Außerdem haben Wissenschaftler herausgefunden, dass 15 Minuten zügiges Spazieren schon dafür sorgen, Heißhunger einzudämmen. Dafür aber wird der Stoffwechsel angekurbelt.
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