Fasten-Serie: Teil 7 Verschiedene Fastenmodelle
Köln · Es gibt ganz viele verschiedene Formen und Möglichkeiten zu Fasten. Wenn Sie fasten wollen, dann finden Sie hier bestimmt das richtige, zu Ihnen passende Model.
Das strenge Heilfasten: Beim dieser Form des Fastens verzichten Sie für einen bestimmten Zeitraum (3 Tage — 12 Tage) auf feste Nahrung und nehmen nur Wasser, Tee, und Gemüsebrühe zu sich. Vorteile sind, dass man den Körper entschlackt und entgiftet und schnell einige Pfunde verliert. Auf der anderen Seite kommen die verlorenen Pfunde durch den Jojo-Effekt schnell wieder und das strenge Fasten kann Kopfschmerzen und Schwindel verursachen. Hierbei ist auf jeden Fall ein Arzt zu konsultieren, da der komplette Verzicht auf Nahrung auch Risiken mit sich bringt.
Das Intervallfasten: Hierbei legen Sie ein oder zwei Tage in der Woche vorab fest an denen Sie weniger, bewusster und gesünder essen. Dadurch fällt es einem leichter durchzuhalten und wenn alles gut klappt, kann man die Tage des Fastens ausweiten, so dass Sie Ihre Ernährung vollständig umstellen können. Wenn es Ihnen schwerfällt sich an einen gesunden Lebensstil zu gewöhnen ist, diese Art zu fasten die wahrscheinlich Beste.
Verzicht auf unnötige Genussmittel: Statt sich tagelang auszuhungern, verzichten Sie bei dieser Form nur auf Nahrungsmittel, die keinen Nutzen für den Körper haben und ihm eher sogar schaden können. Verzichten Sie in der Fastenzeit z.B. auf Süßigkeiten, Tabak, und Alkohol. Diese Art von Fasten hat einen positiven Effekt auf das körperliche Wohlbefinden. Auch hierbei gilt, wenn Ihnen der Verzicht gut gelingt, kann man das Fasten auch über die Fastenzeit hinaus ausweiten und die Ernährung vollständig umstellen!