Fasten-Serie: Teil 11 Gegen den Heißhunger
Köln · Jeder kennt es, das "Verbotene" ist doch am verlockendsten. Gerade in der Fastenzeit, wenn man auf Genussmittel wie Schokolade und Co. verzichtet, überkommt einen der Heißhunger. Wir haben hier ein paar Tipps gegen Heißhunger, mit denen die Fastenzeit etwas leichter wird.
Gurgeln mit Mundwasser oder putzen Sie sich die Zähne, um einen anderen Geschmack im Mund zu bekommen.
Ein großes Glas Wasser trinken, dann sollte der Heißhunger nach 15 bis 20 Minuten vorbei sein. Lenken Sie sich durch zum Beispiel einen kleinen Spaziergang oder ein Telefonat ab und gönnen Sie sich etwas Gutes.
Ein Szenenwechsel kann oft auch schon helfen, den Heißhunger zu überstehen (zum Beispiel die Küche verlassen). Vermeiden Sie den Blick auf köstliche, "verbotene" Speisen im Supermarkt, im Restaurant oder in der Bäckerei nebenan.
Starten Sie jeden Tag mit neuer Motivation, und machen Sie sich klar, warum Sie fasten, und halten Sie sich die positiven Effekte für Ihren Körper vor Augen. Letzten Endes muss aber vor allem die eigene Einstellung stimmen.
Gehen Sie nicht mit Zwang an das Fasten heran, das Fasten für einen begrenzten Zeitraum war Ihre freie Wahl. Mit der richtigen inneren Überzeugung für das Fasten fällt es Ihnen leichter, die Fastenzeit zu überstehen. Bleiben Sie standhaft und motiviert!
