Die Fastenzeit steht vor der Tür. Mit dem Beginn der Fastenzeit werden viele Menschen in den sieben Wochen bis Ostern auf ihre liebsten Genüsse und Laster verzichten. Wir haben die beliebtesten Fastenmethoden für Sie zusammengefasst.

Fastenmethode 1: Verzicht auf Alkohol

Die meisten Deutschen können und wollen einer Umfrage der DAK-Gesundheit zu Folge auf das feucht-fröhliche Vergnügen verzichten. Dabei müssen sie nur Sieben Wochen darauf achten, keine alkoholischen Getränke oder Speisen mit Alkoholanteil zu sich zu nehmen. Angeblich ein Kinderspiel für die Deutschen – und das obwohl ihr Lieblingsgebräu auch dazu zählt.

Fastenmethode 2: Verzicht auf Süßigkeiten

Der Verzicht auf alle Süßigkeiten und Knabbereien, die sonst immer mal zwischendurch verzerrt werden, ist eine relativ altbewährte Fastenmethode. Da Süßigkeiten allein dem Genuss dienen, muss hier bis Ostern eine große Portion Disziplin bewiesen werden. Den meisten Deutschen fällt diese Fastenmethode laut Umfrage aber auch nicht so schwer.

Fastenmethode 3: Verzicht auf Fleisch

Die wohl traditionellste aller Fastenmethoden ist der Verzicht auf Fleisch. Besonders in christlichen Familien wird während der Fastenzeit kein Fleisch gegessen, nur Fisch ist erlaubt – allerdings auch nur freitags.

Fastenmethode 4: Verzicht auf Nikotin

Während der Fastenzeit wollen einige Raucher ohne Zigaretten auskommen. Für Viele ist das Laster ein typisches Genussmittel und damit in den nächsten sieben Wochen fehl am Platz.

Fastenmethode 5: Verzicht auf den Fernseher

In der modernen Welt gehört der Fernseher ganz selbstverständlich zum Alltag. Knapp zwei Monate komplett ohne das beliebte Medium stellen eine echte Herausforderung dar. Viele schwächen die Regel daher etwas ab und verzichten nur auf das Unterhaltungsprogramm oder gar nur auf die Lieblingssendung.

Fastenmethode 6: Verzicht auf Handy und Computer

Was für ältere Generationen wahrscheinlich gar kein allzu großes Problem darstellt, ist für Jüngere ein echter Verzicht. Während der Fastenzeit bleiben sowohl Computer als auch Handy ausgeschaltet. Diese Methode kann gleichzeitig dazu beitragen, mal wieder auf altbewährte Mittel wie Briefe schreiben zurückzugreifen, um mit Freunden Kontakt aufzunehmen.

Fastenmethode 7: Verzicht auf das Auto

Autos sind umweltschädlich und häufig nur ein Mittel der Bequemlichkeit. Warum also nicht in der Fastenzeit mal versuchen, kurze Wege zu Fuß und längere mit öffentlichen Verkehrsmitteln zurückzulegen? Beim Auto-Fasten darf das geliebte Fortbewegungsmittel bis Ostern Ruheschlaf in der Garage halten. Das freut auch die Umwelt.

Fastenmethode 8: Verzicht auf Social Media

Wer nicht ganz auf das Internet verzichten möchte, kann stattdessen Facebook, Instagram und Co. streichen. Besinnen Sie sich in der Fastenzeit wieder auf die reale Welt und ihre Hobbies. Führen Sie persönliche Gespräche, anstatt zu chatten. Das empfehlen auch Medienkritiker und Gehirnforscher, die vor den gesundheitlichen Folgen von intensiver Social-Media-Nutzung warnen.

Fastenmethode 9: Verzicht auf Koffein

Viele Menschen verzichten auf Kaffee, während sie fasten. Und das aus gutem Grund, denn streng genommen ist koffeinhaltige Getränk ein Genussmittel. Wer Koffein in der Fastenzeit ganz streichen will, sollte auch Cola und Energy-Drinks meiden. Versuchen Sie es stattdessen mit Bananen, Chili oder Vitamin C - diese natürlichen Wachmacher enthalten kein Koffein.

Fastenmethode 10: Verzicht auf Shopping

Keine Sorge, Sie müssen nicht wegen der Fastenzeit auf den Einkauf im Supermarkt verzichten. Stattdessen können Sie darauf achten, nur das Wichtigste zu kaufen und sich ausgiebige Shoppingtrips (online und offline) zu verkneifen. Löschen Sie Amazon, Zalando etc. während der Fastenzeit einfach von Ihrem Handy.