Viele Proteine, wenig Kohlehydrate. Eine Eiweiß-Diät soll lange satt machen, lecker, gesund und proteinreich sein. Erfahren Sie nachfolgend die wichtigsten Fakten über die Eiweiß-Diät.

Fakt 1 über die Eiweiß-Diät: Muskelmasse

Wer mit einer Eiweiß-Diät abnimmt, kann schnell abnehmen, ohne dabei an Muskelmasse zu verlieren.

Fakt 2 über die Eiweiß-Diät: Fettverbrennung

Eiweiß kurbelt die Fettverbrennung im Körper an und wird vom Organismus in Wärme umgewandelt.

Fakt 3 über die Eiweiß-Diät: Sättigung

Die proteinreiche Ernährung hält viele Stunden satt, weil sie lange im Magen und Darm verweilt.

Fakt 4 über die Eiweiß-Diät: Sport

Sport und Bewegung sind ein Muss. Jedes Gramm mehr an Muskelmasse verbraucht weitere Kalorien.

Fakt 5 über die Eiweiß-Diät: Trinken

Ausreichend Trinken ist bei High-Protein-Ernährung besonders wichtig.

Fakt 6 über die Eiweiß-Diät: Eiweiß

Pro Mahlzeit sind maximal 30 Gramm Eiweiß eine Richtschnur. Insgesamt raten Ernährungsexperten dazu nicht mehr als 0,8 Gramm Protein pro Tag und Kilogramm Körpergewicht zu verzehren.

Fakt 7 über die Eiweiß-Diät: Sportler

Für Sportler ist eine eiweißreiche Ernährung zweckmäßig, weil sie Muskeln aufbaut und deren Regeneration fördert.

Fakt 8 über die Eiweiß-Diät: Heißhungerattacken

Bei einer Eiweiß-Diät steigt der Insulinspiegel nur langsam an. Das verhindert Heißhungerattacken und hält länger satt.

Fakt 9 über die Eiweiß-Diät: Zeitraum

Eine Eiweiß-Diät darf nicht über einen langen Zeitraum durchgeführt werden. Sie ist aber ideal, um in kurzer Zeit schnell Kilos zu verlieren.

Fakt 10 über die Eiweiß-Diät: proteinreiche Lebensmittel

Fisch, mageres Fleisch, fettarme Milchprodukte und proteinreiche Gemüsearten sind die wichtigsten Lebensmittel einer Eiweißdiät. Kohlenhydrate hingegen finden sich in den Rezepte nur in geringen Mengen.

Hier können Sie alle wichtigen Informationen über die Eiweiß-Diät nachlesen.