Schlank in den Frühling Das sind die 20 besten Fettkiller
Düsseldorf · Spätestens zum Frühlingsanfang wird der Wunsch nach einem flachen Bauch und einer schlanken Taille wieder laut. Doch nicht jeder möchte sich deswegen gleich auf Diät setzen. Wir geben 20 schnelle Alltagstipps, bei denen Sie erstaunlich viele Kalorien sparen können.
Die 20 besten Fettkiller ganz ohne Diät
Einer der wichtigsten Tipps im Kampf gegen die überflüssigen Pfunde ist der Verzicht auf Fertiglebensmittel. Allzu oft enthalten sie versteckten Zucker und zu viel Fett. Das gilt nicht nur für die Tiefkühlpizza oder das panierte Fischfilet, sondern auch für augenscheinlich leichte Produkte wie etwa "Light"-Joghurt. Oftmals ist er zwar fettreduziert, enthält dafür aber mehr Zucker, um den Geschmack zu wahren. Wer abnehmen, aber keine Diät machen will, macht bereits den wichtigsten Schritt, indem er selbst kocht.
Gelingt dieser Schritt, folgt die nächste Regel: Reduzieren Sie die Kohlenhydrate und erhöhen Sie den Eiweißbedarf. Fitness-Experten empfehlen diese Kombination auf dem Speiseplan, da das Eiweiß besser umgesetzt werden kann, und somit weniger in Fettpolster verwandelt wird.
Nicht immer müssen große Veränderungen her, um einen Unterschied in der täglichen Kalorienbilanz zu schaffen. Tauschen Sie beispielsweise das üppige Milcheis am Stiel oder aus der Eisdiele gegen ein leichtes Wassereis aus. Zucker enthält das zwar auch, dafür ist der Fettanteil geringer — und das spart deutlich Kalorien.
Bolognese oder Frikadelle, das darin enthaltene Hackfleisch hat wegen des Schweinefleischanteils einen sehr hohen Fettgehalt. Nehmen Sie stattdessen das Schabefleisch vom Rind. Das enthält nur sechs Prozent Fett.
